dieta zeby

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

[...] na tym zeby zbic troche mase i w jakimś stopniu sie wyrzeźbić. Z góry dziękuje za pomoc " Zależy od diety, i od ciebie, radzę ci ułóżyć porządna dietę,a potem myśl o " rzeźbie " bo pierwsze trzeba z czegoś rzeźbić, i tak ma sens tylko będą mniejsze efekty,Dlaczego dieta odpada w twoim wieku??. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-26 23:07:51

spalacze pod koniec redukcji zeby resztki tluszczu stracic aeroby dieta

Nie ma co owijać w bawełnę - dieta z dupy. Na bułkach i mleku nic nie zbudujesz. Poczytaj dział odżywianie. I tam się popytaj co i jile jeść, żeby rosnąć. Gainer to odżywka, która zastępuje normalny posiłek. W składzie jest białko i węglowodany. W różnych proporcjach. Nie ma żadnych efektów ubocznych. Nadużywana zaowocuję odkładaniem się tłuszczu. [...]

Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w [...]

Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w [...]

low carb low carbem ale ta dieta to no-carb. 120-130g węgli kosztem białka tluszcze lekko mozesz opuscic ale zeby te 100g bylo

Dobra sobota :) Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening [...]

[...] o to ze np poszedlem na silownie w zeszlym tyg i w sumie pociwiczylem itp potem sobie zaczolem czytac i tak po wyczytaniu stwierdzam ze poco mam cwiczyc skoro itak moja dieta nie jest jakas zadowalajaca skad mam miec pewnosc ze jem wystarczajaco protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc wszystko zeby [...]

[...] sumie to mocny trening to pojęcie względne .no i dziwne że przy aktywności na takiej kaloryczności sama waga rośnie . Tymbardziej że przy 2000-2150 to często delikatnie można zredukować . W sumie mało wiemy o tym jak wygląda dieta , trening itp żeby cokolwiek z tego wywnioskować . Może być to jakiś błąd w pomiarach . Zrób tak jak pisze Night :)

hmm a gdzie jakieś owoce? a gdzie np orzechy? mięso w kółko ten kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na [...]

Mi nogi swego czasu spadly przy polaczniu - dieta redukcyjna i aeroby. Aeroby urozmaicalem - biegi, stepper, wioslarz. Nie mniej duzo dysproporcje da sie zniwelowac tylko rozbudowaniem gory. Tak wiec redukuj sie, rehabilituj lape i jak nadejdzie czas - ruszysz z kopyta. Do tego czasu - zacisnij zeby.

[...] I jak powiedziala z nog jej nigdy wczesniej tyle centymetrow nie spadlo co z treningiem silowym i dieta, a przechodzila w swoim zyciu niejedna diete jak i zabiegi masazy limfatycznych. Ma silne nogi i one silne zostaly bo takie sa czy cwiczyla silowo czy nie, ale za to [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć swój jadłospis żeby można było sprawdzić czy z twoją dietą wszystko ok. A także wypełnij ankietę o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

[...] trace wodotryski z xpanda, ktore zwiekszyly by mi efektywnosc o 5% a zaoszczedzam 250/300zl, ktore moge przeznaczyc na cos innego co zwiekszy efektywnosc o 100% np. dieta/bialko. A jak ktos nie ma co z kasa robic i jest takim fanatykiem to prossssze baaardzo. Myslicie ze firmy wypuszczaja te wynalazki bo sa takie rewelacyjne? Oni je [...]

[...] przynajmniej będziesz miał coś w kształcie diety (nie piszę diety, bo żarcie trzeba urozmaicać, a nie jak niektórzy dzień w dzień szamią 4x kurczaka z ryżem). Ważne, żeby dieta oscylowała w nadwyżce kalorycznej. Nie jesteś zawodowcem, to czy w jeden dzień wszamiesz np. 3150kcal a w drugi 330kcal nie zrobi różnicy. Spisz sobie ile dziennie [...]

wiek 20 wzrost 180 waga 85 dieta: staralem sie zdrowo odzywiac ale fastfoody browar i inne syfy tez czasem wchodzily... trening: ok 19/20: 4xtyg 45min FBW/kompleksy z hantlami + aeroby 6xtyg od pon do soboty, w dni z treningiem FBW dorzucam dlugie aeroby(~60min) ale malo intensywne, a w dni bez treningu FBW robie HIIT/tabata i codziennie robie ok [...]

Głównie chodzi mi o to żeby moja dieta bogata była w białko i węglowodany, o ile z węglowodanami nie ma problemu o tyle muszę postarać się o uzupełnienie tej diety o białko dlatego o nim pomyślałem.

[...] chyba 3 tygodnie przytylem 5 kilo:) !! niewiem czy teraz kupywac drugie opakowanie kreatyny zeby zrobic razem cykl 6 tygodniowy, czy odpoczac troche i za jakis miesiac nastepna kuracja, zostalo mi jeszcze do tego HMB noi gainer, mysle ze hyba zrobie przerwe z kretka i bede jadl samego gainera + dieta a hmb + kretka za miesiac, hmm jak myslicie??

zle myslałes. skoro zaczynasz dopiero przygode z siłownią to zdecydowanie dieta i pożądnie ułozony trening wystarczą odzywki odłuz na później.Gain fast to bardzo dobry gainer ale(jak juz ktos wyzej napisał)dla bardziej wymagających.TObie narazie dietka wystarczy. Zbieraj hajs,zeby za jakis czas zrobic pożadny cykl,a nie napalc sie od razu na [...]